有名な強権保持者ジョージ・Ｆ・ Jowett は非常に特定にそれが力を築くためにとったものの理解することを持っていた。 彼は筋肉の力だけが素晴らしい誰かを強くしなかったことを理解した。 彼は単にあなたが筋肉を築かなければならないだけではない、あなたが靭帯と連結する腱を強くして、そしてそれらの筋肉をサポートしなければならないことを知っていた。 彼は「腱」を作らないで、男がただ半分訓練されただけであったと言った。
彼はタイトルを付けられた文通コースにどのようにスティール、鉄のような筋肉の神経を取得するべきか書いた。 その中に、彼は適切なトレーニングで、靭帯 － 「巨大な収縮であなたの筋肉をサポートするそれらのものすごく強力なケーブル」 － が身体の抵抗のデモンストレーションで必要とされるとき「巨大なデリックのスチールケーブルのように強烈に骨と筋肉に固定されたようになる」であろうと言った。
彼はそう見えたと比べて同じぐらい強くなかった強そうに見える筋肉にそこで何千という重量挙げの選手がいたことを知って、そして強度テストで同じであるか、あるいはより小さい大きさの他のものに匹敵することができなかった。
彼は単純な質問をした。 「力は何であるか」？ これに答えるために、彼が述べた「それが筋肉の品質である、力は筋肉のサイズのそれほど多くではない。 あなたの筋肉の力は筋肉のケーブルの力の上に筋骨たくましい組織の品質の上にと比べて同じぐらい極めて事情による。」 彼は「強い筋肉が強いアタッチメントを持っていなくてはならない。」と、付け加えた。
彼はもっと強い腱がもっと強い筋肉に導いたと言った。 あなたはより濃い、そしてもっと強い筋肉に導くであろう靭帯を強くして、そして厚くしなければならなかった。 腱と靭帯力を築く最も良い方法は不法居住地、圧搾器と機能を失ったリフトのような基本的な運動における激しいサポートの仕事を通してであった。 あなたが必要とするすべては動力ラックとバーベルである。
激しいサポートの仕事を使っているプログラムの例が次の通りである。 こちらは１週間がプログラムを計画する３日間が日２に生気がないリフト、ベンチプレス錠のアウトと初日の重い部分的なカール、４半期しゃがんだ姿勢、（あなたが生気がないリフトのトップのポジションに立つ）立ったままの報道機関錠のアウトと電力手掛かりから成り立っている。 １０秒間重いバーベルを支えることについての単純なプロセスは信じ難い力を築くであろう。 日３にあなたは初日を再履修する。 次の週あなたは２つの運動をあなたの日で始めて、そして交替し続ける。 注意の言葉、ただベンチプレスロックアウトあるいはあなたが動力ラックで非常に重いバーベルの下にいる他のいかなる運動でもするだけでありなさい。
２あるいは３カ月のためのこのプログラムの後に続いて、そして次にあなたの通常のルーチンにさかのぼるが、常に若干のサポートの仕事を含みなさい。 もしあなたが激しいサポートを使い続けるなら、あなたの腱と靭帯は茂って、そして強くなるであろう、そしてあなたはあなたが着手するどんな身体の活動ででもあなたをいっそう能率的にするであろう能力と強さを身につけるであろう。
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